​1-Evita que el cansancio del día te haga comer lo primero que encuentres, planea muy bien tu cena y veras los resultados.​

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​2-No debemos saltarnos la cena, porque alteras el ritmo del cuerpo, el metabolismo se hace más lento y no consumes las calorías necesarias.​

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​3-La Cena debe representar según los expertos el 30% de toda la comida del día y debe ser lo más ligero posible con alimentos a la plancha, hervidos o al vapor.​

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​4-Incluye en la cena ensaladas y alimentos que no hayas consumido en el día como verduras, legumbres, yogurt y frutas. La noche es el momento de una ensalada con proteína como pescado o pollo a la plancha.​

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​5-Los tomates, las cebollas, el Ajo y el Aceite de oliva deben ser las estrellas que no deben faltar en tu lista de compras.